Qi Gong Vital
Kurse mit Schwerpunkt
Qi Gong für Senioren
„Alt werden und jung bleiben“ – so lautet das Lebensmotto von Horst-Rainer Rust. Qi Gong ist dafür wie geschaffen: sanft, im eigenen Tempo, im Stehen wie im Sitzen.
Qi Gong für Senioren ist eine ruhige Bewegungspraxis aus China: langsame Übungen, bewusstes Atmen, kein Leistungsdruck. Regelmäßig und altersgerecht geübt, hält sie beweglich und macht Freude. Weil sich vieles auch auf dem Stuhl ausführen lässt, eignet sie sich für Rentner, die lange keinen Sport getrieben haben, ebenso wie für Geübte im Seniorenalter.
Wie kann Qi Gong im Alter unterstützen?
Regelmäßig praktiziert, kann Qi Gong helfen, die Gelenke geschmeidig zu halten, das Gleichgewicht zu schulen und gelassener durch den Tag zu gehen. Dazu kommen ein fester Rhythmus in der Woche und eine Gruppe, in der man sich kennt. Qi Gong versteht sich dabei als Bewegungs- und Entspannungspraxis, nicht als Therapie.
Was Qi Gong für Senioren ausmacht
- Gelenkschonend: ohne Sprünge, ruckartige Bewegungen oder Geräte – eine ruhige Ergänzung zur Seniorengymnastik.
- Im eigenen Tempo: Jede Übung lässt sich kleiner oder größer ausführen.
- Auch auf dem Stuhl: Alles geht ebenso im Sitzen – gut für alle, denen langes Stehen schwerfällt.
- Für den Alltag: Wenige Minuten genügen – im Wohnzimmer, auf dem Balkon oder im Garten.
- Einschränkungen willkommen: Wer körperlich eingeschränkt ist, findet darin oft erst den Antrieb zum Üben.
- Übungsmanuals: Schriftliche Anleitungen zum Nachschlagen und Weitergeben gehören dazu.
Für wen eignet sich Qi Gong im Alter?
Für Senioren und Rentner, die beweglich und ausgeglichen bleiben möchten – ob frisch im Ruhestand oder schon länger. Vorkenntnisse braucht es nicht, und niemand muss mithalten.
Senioren-Akademie: Senioren lehren Senioren
Alter muss nicht Krankheit und wachsende Einschränkung bedeuten. Weil die wöchentlichen Übungsstunden immer auch Lehrinhalte vermitteln, Freude machen und Körper wie Geist erfrischen, geben Senioren das Gelernte unmittelbar an Gleichaltrige weiter. Passende Manuals nehmen ihnen die Vorbereitung ab. Zu den Aus- und Fortbildungen sind Senioren ausdrücklich eingeladen, um ihre Praxis zu vertiefen und sie fundiert zu unterrichten – ein Weg der gesundheitlichen Selbstbestimmung, auf dem man sich und anderen hilft.
Qi Gong für Senioren lernen
Die Wochenkurse dienstags in Radebeul und mittwochs in Dresden stehen allen Altersgruppen offen. In Lauchhammer finden ganztägige Workshops im SEN am Dietrich-Heßmer-Platz statt. Besonders behutsame Einstiege bieten die 18 Harmonieübungen und das Duft Qi Gong.
Ein eigener Seniorenkurs ist derzeit nicht ausgeschrieben. Sprechen Sie uns gern an – wir sagen Ihnen, was gerade passt.
Unsere Wochenkurse werden von den Krankenkassen gefördert (Kurs-ID KU-ST-NP1S92). Mehr dazu auf der Seite Qi Gong & Krankenkasse.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Ist Qi Gong für Senioren geeignet?
Ja – gerade im Alter. Wer regelmäßig und altersgerecht übt, erlebt Qi Gong oft als Quelle von Beweglichkeit und Lebensfreude. Sämtliche Übungen lassen sich im Stehen wie im Sitzen ausführen, und körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis: Häufig werden sie erst recht zum Antrieb. Weil die wöchentlichen Übungsstunden immer auch Wissen vermitteln, dabei Freude machen und Körper wie Geist erfrischen, können Senioren das Gelernte unmittelbar an andere Senioren weitergeben. So helfen sie sich selbst und anderen auf einem Weg der gesundheitlichen Selbstbestimmung.
Kann ich Qi Gong auch im Sitzen üben?
Ja. Auf einem festen Stuhl gelingen die Bewegungen genauso gut. Sagen Sie zu Beginn der Stunde kurz Bescheid, dann wird die Anleitung darauf abgestimmt.
Wo gibt es Qi Gong für Senioren in meiner Nähe?
Wochenkurse laufen in Radebeul (Altkötzschenbroda 61) und Dresden (Glashütter Str. 101a). In Lauchhammer gibt es einzelne Workshop-Termine.
Was brauche ich zum Üben?
Bequeme Kleidung, dicke Socken oder flache, leichte Schuhe – geübt wird meist barfuß oder in Socken – und etwas zu trinken.
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