Qi Gong für erholsamen Schlaf

Ein unruhiger Kopf, ein angespannter Körper – Einschlafen fällt dann schwer. Qi Gong für erholsamen Schlaf setzt auf ruhige, langsame Bewegungen und eine bewusste Atmung, die helfen können, den Tag loszulassen und innerlich herunterzukommen.
In diesem Kurs geht es um die Ursachen und um Strategien zur Behebung von Schlafstörungen nach den Grundsätzen der Chinesischen Medizin und mit den Techniken des Medizinischen Qi Gong.

Wie kann Qi Gong beim Zur-Ruhe-Kommen unterstützen?

Langsame Bewegung, ruhiger Atem und nach innen gerichtete Aufmerksamkeit laden den Körper zum Umschalten ein – vom Tagmodus in die Ruhe. Als sanfte Abendpraxis geübt, kann Qi Gong helfen, Anspannung nachlassen zu lassen und einen ruhigen Übergang in die Nacht zu finden.
Aber: Entscheidend ist, die Ursache der Schlafstörung und die konkret darauf ausgerichtete Übungsstrategie von Lebensweise & Qi Gong Übung zu kennen.
In der Chinesischen Medizin unterscheidet man zwischen Einschlaf-, Durchschlaf- und punktuellen Schlafstörungen.
Je nach Schlafproblem liegen die Ursachen in Störungen der Funktionskreise nach dem 5-Wandlungsphasenprinzip und den dort zugehörigen emotionalen Störungen.
Einschlafstörungen haben danach ihre Ursache im Funktionskreis Niere/Blase und hängen mit dem Emotionsmuster Angst, Durchschlafstörungen im Funktionskreis Milz/Magen und dem Emotionsmuster Grübeln, Aufwachen gegen 23-3 Uhr im Funktionskreis Leber/Galle und dem Emotionsmuster Wut, Zorn, Traumen und Aufwachen gegen 3-5 Uhr im Funktionskreis Lunge/Dickdarm und dem Emotionsmuster Traurigkeit.
In diesem Kurs werden die Ursachen dieser jeweiligen Schlafstörungen im Bezug zu dem zugrunde liegenden Lebensweisen behandelt und Lösungsstrategien mit dem entsprechenden Qi Gong Techniken und Meridianpunkt-Behandlungen aufgezeigt.

Was eine ruhige Abendpraxis ausmacht

• Langsame Bewegungen: weich, ohne Anstrengung, zum Lösen des Tages.
• Ruhige Atmung: der Atem wird länger und gleichmäßiger.
• Achtsames Nachspüren: ankommen, loslassen, zur Ruhe kommen.
• Achtsame Reflexion zur eigenen Verhaltensweise am Tag

Für wen eignet sich Schlaf-Qi-Gong?

Für Therapeuten zur Erweiterung ihres Behandlungsangebotes.
Für alle, die abends schwer abschalten oder sich mehr Ruhe wünschen.
Die Übungen sind sanft, brauchen keine Vorkenntnisse und lassen sich gut zu Hause fortführen.
Das Herausarbeiten der Ursachen der jeweiligen Schlafstörung hilft Ihnen, Ihre Lebens- & Sichtweisen schrittweise zu ändern und damit wieder erholsamen Schlaf und damit den Weg zu emotionaler und körperlicher Gesundung zu finden.

Schlaf-Qi-Gong lernen

Einen sanften Einstieg bieten die 18 Harmonieübungen und das Duft Qi Gong – beides lässt sich gut am Abend üben. Dazu gibt es einen eigenen Workshop:

Unsere Wochenkurse werden von den Krankenkassen gefördert (Kurs-ID KU-ST-NP1S92). Mehr dazu auf der Seite Qi Gong & Krankenkasse.