Qi Gong Vital
Qi-Gong-Formen
Emotionaler Ausgleich & Kraftaufbau - Mit den 8 Brokate (Ba Duan Jin)
Die 8 Brokate – chinesisch Ba Duan Jin – gehören zu den ältesten und bekanntesten Qi-Gong-Reihen: acht klar aufgebaute Übungen, die sich gut erlernen lassen.
Die 8 Brokate (chinesisch Ba Duan Jin, „acht edle Übungen“) sind eine der ältesten und weltweit am meisten geübten Qi-Gong-Reihen. Ihr Name vergleicht die acht Bewegungen mit kostbarem Brokatstoff, dessen Tragen früher nur hohen Würdenträgern vorbehalten waren – jede Übung ist ein „Faden“ im Gesamtgewebe. Die Reihe ist klar strukturiert, sanft und auch für Anfänger gut zugänglich.
Woher kommt der Name?
„Ba Duan Jin“ (八段锦) setzt sich aus drei Wörtern zusammen:
- Ba 八 – acht
- Duan 段 – Abschnitt, Stück
- Jin 锦 – Brokat, kostbar gewebte Seide
Wörtlich also „acht Stücke Brokat“. Der Vergleich ist bewusst gewählt: Brokat war im alten China ein besonders wertvoller Stoff, in dem jeder Faden zählt. Genauso sind die acht Übungen gemeint – jede für sich vollständig, zusammen ein Gewebe.
Woher kommen die 8 Brokate?
Die Ba Duan Jin werden traditionell bis ins China des 12. Jahrhunderts zurückverfolgt und sind seither in zahlreichen Varianten überliefert. Heute zählen sie zu den bekannten „Gesundheits-Qi-Gong“-Formen. Im Qi Gong Vital Zentrum unterrichtet Horst-Rainer Rust die Reihe in den Kursen und als Modul der Ausbildung nach der Methode des Medizinischen Daoyin Yangsheng Gong von Prof. Zhang Guande
Die acht Übungen
Jede der acht Bewegungen trägt einen bildhaften Namen aus der Überlieferung. Die in Klammern genannten Wirkungen sind traditionelle Zuschreibungen der chinesischen Übungslehre – keine medizinischen Aussagen.
- Zurück blicken, alles Übel hinter sich lassen und alle Verletzungen heilen (reguliert Leberfunktionskreis & hilft alte Traumen zu lösen. Beruhigt das Herz)
- Den Himmel aufnehmen, um den Dreifache Erwärmer zu regulieren Reguliert Herz- & Milz-Funktionskreis & hilft sich zu zentrieren, seine innere Mitte zu finden)
- Himmel und Erde verbinden, um Magen und Milz zu pflegen und die Mitte zu finden (Reguliert Milz und Magen-Funktionskreis & & gleicht Gemütszustand aus)
- Den Bogen spannen & die Emotionen besänftigen (Reguliert den Leber-Funktionskreis & hilft intensiv emotionale Spannungen abzubauen)
- Kopf & Hüften schwenken und das Herzfeuer zu vertreiben (Reguliert Herz- Nieren - Funktionskreis und bringt in die "Mitte")
- Mit beiden Händen die Füße fassen, um Hüfte & Nieren zu stärken (Stärkt den Nieren-Funktionskreis, die Beweglichkeit & das Immunsystem)
- Die Fäuste stoßen und die Kraft steigern (Reguliert Leber-Funktionskreis, baut Frustration ab & stärkt Kraft und Qi)
- Sieben mal den Rücken schütteln und hundert Krankheiten vertreiben (Reguliert Herz-Funktionskreis und hilft, alte Dinge loszulassen
Die Übungen werden langsam, mit ruhigem Atem und in bewusster Haltung ausgeführt – meist im Stehen. Alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.
Wofür werden die 8 Brokate geübt?
Die Ba Duan Jin werden traditionell zur Förderung von Beweglichkeit, Körperhaltung und innerem Gleichgewicht geübt. Viele schätzen sie als kompakte Reihe für den Alltag, die sich, je nach Anzahl der Wiederholungen, in etwa zehn bis dreißig Minuten üben lässt.
Die einzelnen Übungen sind zielgerichtet auf den Ausgleich der einzelnen Funktionskreise ausgerichtet.
Die 8 Brokate lernen
In unseren Kursen in Radebeul und Dresden lernen Sie die 8 Brokate Schritt für Schritt. Einen besonders leichten Einstieg bieten die 18 Harmonieübungen.
Die 8 Brokate in der Ausbildung
Wer die Reihe nicht nur üben, sondern auch unterrichten möchte, findet sie in der Qi-Gong-Ausbildung wieder: Dort bilden die 8 Brokate Modul 2 der Stufe 1 – der zweite Baustein auf dem Weg zum Qi-Gong-Trainer für Authentisches Medizinisches Qi Gong. Sie folgen auf die sanften 18 Harmonieübungen (Modul 1); den Abschluss bildet das kräftigende Shaolin Qi Gong (Modul 3).
Weil die Ba Duan Jin klar gegliedert und weit verbreitet sind, eignen sie sich besonders gut zum Anleiten: Jede der acht Übungen hat einen eigenen Namen, eine eigene Haltung und einen erkennbaren Aufbau – ein verlässliches Gerüst für die eigene Kursgruppe.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Sind die 8 Brokate für Anfänger geeignet?
Ja. Die acht Übungen sind klar aufgebaut und werden Schritt für Schritt vermittelt. Vorkenntnisse brauchen Sie nicht, und viele Übungen lassen sich auch im Sitzen ausführen.
Wie lange dauert eine Runde der 8 Brokate?
In ruhigem Tempo dauert die komplette Reihe etwa zehn bis fünfzehn Minuten. Man kann sie aber auch verkürzen oder einzelne Übungen herausgreifen.
Was bedeutet „Ba Duan Jin“?
Wörtlich „acht Stücke Brokat“ bzw. „acht edle Übungen“. Der Name vergleicht die acht Bewegungen mit kostbarem, kunstvoll gewebtem Brokatstoff.
Sind die 8 Brokate Teil der Ausbildung?
Ja. In der Qi-Gong-Ausbildung bilden die 8 Brokate Modul 2 der Stufe 1 – zwischen den 18 Harmonieübungen (Modul 1) und dem Shaolin Qi Gong (Modul 3). Stufe 1 schließt mit der Qualifikation als Qi-Gong-Trainer für Authentisches Medizinisches Qi Gong ab.
Kann ich den Workshop einzeln buchen?
Ja. Der Workshop zu den 8 Brokaten lässt sich einzeln buchen und endet mit einer Teilnahmebescheinigung. Zugleich ist er Modul 2 der Ausbildung zum Qi-Gong-Trainer und Kursleiter (Stufe 1) – wer später die ganze Ausbildung macht, hat dieses Modul damit schon absolviert.
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