Qi-Gong-Kursinhalte und Übungsformen

Die 18 Harmonieübungen für Streßabbau & Resilienz

Die 18 Harmonieübungen sind eine sanfte, klar aufgebaute Qi-Gong-Reihe. 

Sie verbindet achtzehn fließende Bewegungen mit einer ruhigen Atmung und lässt sich Schritt für Schritt gut erlernen – auch ohne Vorerfahrung. 

Für Horst-Rainer Rust sind sie bis heute die liebste Form.

Inhalt dieses Kurses:

- Grundlagen von Qi Gong & Chinesischer Medizin

- Übungsreihe "Die 18 Harmonieübungen des Taiji Qigong"

- "Die Acht Alltagsübungen für Beweglichkeit"

- Meditationstechniken

- “Nieren stärkende Geh-Übung”
 

Alle Übungen können im Stehen und Sitzen ausgeführt werden.

Bestandteil des Kurspreises ist ein ausführliches Übungsmanual.

Alle Übungen und Kursinhalte dürfen gefilmt und mit Tonträger aufgenommen werden.

Mein Anliegen ist es, dass die Teilnehmer sich jederzeit, also auch nach längerer Übungspause diese wertvollen Übungen wieder neu erüben können.

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)

Die 8 Brokate (chinesisch Ba Duan Jin, „acht edle Übungen“) sind eine der ältesten und weltweit am meisten geübten Qi-Gong-Reihen. 

Woher kommt der Name "8 Brokate?
Der Name vergleicht die acht Bewegungen mit kostbarem Brokatstoff, dessen Tragen früher nur hohen Würdenträgern vorbehalten waren – jede Übung ist ein „Faden“ im Gesamtgewebe. 
Es wird mit dieser Bezeichnung also der hohe Wert für die Gesundheit des Praktizierenden hervor gehoben.
Die Reihe ist klar strukturiert, sanft und auch für Anfänger gut zugänglich.

Was ist Inhalt dieses Kurses:
- Übungsreihe "Acht Brokate" nach Prof. Zhang Grande
- Übungsreihe "Regulation des Körpers"
- Übungsreihe "Regulation des Geistes"
- Leber reinigende & Milz stärkende Geh-Übung
Alle Übungen können im Stehen und Sitzen ausgeführt werden.

Was beinhaltet der Kurspreis?
Bestandteil des Kurspreises ist ein ausführliches Übungsmanua.
Alle Übungen und Kursinhalte dürfen gefilmt und mit Tonträger aufgenommen werden.

Mein Anliegen ist es, dass die Teilnehmer jederzeit, also auch nach längerer Übungspause für sich jederzeit diese wertvollen Übungen wieder  neu reproduzieren können.
 

Zielrichtung der 8 Übungen:
Jede der acht Bewegungen trägt einen bildhaften Namen aus der Überlieferung. Die in Klammern genannten Wirkungen sind traditionelle Zuschreibungen der chinesischen Übungslehre – keine medizinischen Aussagen.

1. Übung
Zurück blicken, alles Übel hinter sich lassen und alle Verletzungen heilen
(reguliert Leberfunktionskreis & hilft alte Traumen zu lösen. Beruhigt das Herz)

2. Übung
Den Himmel aufnehmen, um den Dreifache Erwärmer zu regulieren
Reguliert Herz- & Milz-Funktionskreis & hilft sich zu zentrieren, seine innere Mitte zu finden)

3. Übung
Himmel und Erde verbinden, um Magen und Milz zu pflegen und die Mitte zu finden
(Reguliert Milz und Magen-Funktionskreis & & gleicht Gemütszustand aus)

4. Übung
Den Bogen spannen & die Emotionen besänftigen
(Reguliert den Leber-Funktionskreis & hilft intensiv emotionale Spannungen abzubauen)

5.Übung
Kopf & Hüften schwenken und das Herzfeuer zu vertreiben
(Reguliert Herz- Nieren - Funktionskreis und bringt in die "Mitte")

6. Übung
Mit beiden Händen die Füße fassen, um Hüfte & Nieren zu stärken
(Stärkt den Nieren-Funktionskreis, die Beweglichkeit & das Immunsystem)

7. Übung
Die Fäuste stoßen und die Kraft steigern
(Reguliert Leber-Funktionskreis, baut Frustration ab & stärkt Kraft und Qi)

8. Übung
Sieben mal den Rücken schütteln und hundert Krankheiten vertreiben
(Reguliert Herz-Funktionskreis und hilft, alte Dinge loszulassen

Die Übungen werden langsam, mit ruhigem Atem und in bewusster Haltung ausgeführt – meist im Stehen. 
Alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.

Für wen eignet sich das 8 Brokate Qi Gong?
Für Therapeuten zur ergänzenden Anwendung bei ihren Patienten.
Für alle, dieihren gesundheitlichen Zustand verbessern oder stabilisieren möchten und zur Ergänzung ihrer ärztlichen Behandlung.

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)

Was verbirgt sich hinter der Kursbezeichnung Jetzt mal Ich?
In diesem Retreat nehmen wir uns viel Zeit für uns selbst.
Es findet jetzt schon zum vierten mal statt.
Es bedeutet einfach, diese Zeit ist nur für Sie, für Regeneration, Entspannung, Austausch.

Im Retreat mache ich Sie mit praktischen Übungen bekannt, die Sie in Ihren täglichen Arbeits- & Lebensablauf einordnen können.

Genießen Sie die traumhafte Atmosphäre um das Panorama Hotel herum, die wohltuende Umsorgung und das leckere Essen im Hotel sowie den zauberhaften Ausblick aus unserem großen Übungsraum.

Der Retreatablauf ist so gestaltet, dass Sie auch gut Zeit haben, die herrliche Umgebung zu geniessen, auf den Fichtelberg zu wandern und die Aussicht zu geniessen und in der Salzgrotte und der Sauna zu entspannen.

Alle Übungen können im Stehen und Sitzen ausgeführt werden.

Was ist Bestandteil des Kurspreises?
 Bestandteil des Kurspreises ist ein ausführliches Übungsmanual und ein Übungsvideo.
Alle Übungen und Kursinhalte dürfen gefilmt und mit Tonträger aufgenommen werden.

Mein Anliegen ist es, dass die Teilnehmer jederzeit, also auch nach längerer Übungspause sich jederzeit diese wertvollen Übungen wieder reprizieren und neu mit dem Üben beginnen können.

Welche Zusatzleistungen kann ich dazu buchen?
Zusätzlich können Sie bei der langjährigen Ayurveda Therapeutin Petra Kiesewetter Ayurveda Behandlungen / Massagen buchen (nicht im Kurspreis enthalten).

Da dieser Kurs erfahrungsgemäß schnell ausgebucht ist, wird eine schnelle Anmeldung empfohlen.

Hotelkosten: p.P. im DZ 309,00 €+Kurtaxe
Leistungen des Hotels: (diese sind separat zu buchen und zu bezahlen
3 Übernachtungen incl. reichhaltigem Frühstücks- & Abendbuffet
Anreise: individuell - mit PKW

Die Teilnehmer melden sich bitte selbst im Hotel an, Stichwort:
„QiGong Workshop 2027"
& erhalten eine Reservierungsbestätigung vom Hotel.

Selbstzahlung der Hotelkosten erfolgt bei Abreise der Teilnehmer.

Stornierungsbedingungen: kostenfrei bis 4 Wochen vor Anreise, es gelten die Hotel AGB’s

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)
 

Was ist mit “Entgiften - Vitalisieren - Schützen” gemeint?
In diesem Kurs werden Techniken des Daoistischen Energie Qi Gong im Kontex zur Klassischen Chinesischen Medizin (im Unterschied zur TCM) vermittelt.

Inhalt des Kurses ist:
- Praxis der Arbeit mit Qi
- Praxis zur emotionalen Entgiftung & Reinigung
- Praxis des Qi Gong für inneren Frieden
- Energetisierendes Qi Gong
- Schutz- & Abgrenzungstechniken gegen und vor emotionalen Angriffen („Antitrigger“-Übungen)

Können die Übungen auch im Sitzen ausgeführt werden?
Alle Übungen können im Stehen und Sitzen ausgeführt werden.

Was beinhaltet der Kurspreis?
Bestandteil des Kurspreises ist ein ausführliches Übungsmanual und ein Ü.
Alle Übungen und Kursinhalte dürfen gefilmt und mit Tonträger aufgenommen werden.

Mein Anliegen ist es, dass die Teilnehmer jederzeit, also auch nach längerer Übungspause sich jederzeit diese wertvollen Übungen wieder reprizieren und neu mit dem Üben beginnen können.

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)
 

Was ist Shaolin Power Qi Gong?
Die Übungen in diesem Kurs dienen den legendären Kampfmönchen des Shaolin Klosters in China sowohl zur Regeneration und zur Vorbereitung auf ihre spektakulären Kampftechniken.

Die Übungen beinhalten sanfte Bewegungen, verbunden mit einer speziellen Atemtechnik und körperlich sehr intensiv wirkende Bewegungsübungen.

Das Shaolin Power Qi Gong kann bei regelmäßiger Übungspraxis sehr die Beweglichkeit verbessern, das körperliche Gleichgewichtsgefühl und die Standfestigkeit stärken und die Körperkraft erhöhen und damit Ihren gesamten gesundheitlichen Zustand zunehmen regulieren.

Sind diese Übungen für jeden geeignet?
Je nach körperlichem Anspruch können diese Trainingstechniken schweißtreibend intensiv oder mit sanfter Hingabe praktiziert werden.

Diese Übungen sind also für jeden geeignet, der seine körperliche Fitness & gleichzeitig seine mentale Stärke nachhaltig verbessern möchte

Ist dieser Kurs für Sportler zu empfehlen?
Auf jeden Fall!
Der Kursinhalt ist somit auch eine sportartunabhängige Schulung und Training
• des körperlichen und emotionalen Gleichgewichtes
• der physischen Fitness und der mentalen Power
• der motorischen Fähigkeiten
als effektiv-nachhaltiges und alltagstaugliches Ganzkörper- & Mentaltraining

Was beinhaltet der Kurspreis?
Bestandteil des Kurspreises ist ein ausführliches Übungsmanual.
Alle Übungen und Kursinhalte dürfen gefilmt und mit Tonträger aufgenommen werden.

Mein Anliegen ist es, dass die Teilnehmer jederzeit, also auch nach längerer Übungspause sich jederzeit diese wertvollen Übungen wieder reprizieren und neu mit dem Üben beginnen können.

Bis wann muss ich mich zum Kurs anmelden?
Da dieser Kurs erfahrungsgemäß schnell ausgebucht ist, wird eine schnelle Anmeldung empfohlen.

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)
 

Wie unterstützt Qi Gong den Rücken?
Viel Sitzen, wenig Bewegung, emotionale Anspannung im Alltag – der Rücken bekommt davon oft als Erstes etwas ab. 
Qi Gong für den Rücken setzt genau hier mit sanften, fließenden Bewegungen an, die Beweglichkeit, eine aufrechte Haltung und Entspannung fördern. 
Nichts wird erzwungen; die Übungen bleiben weich und gut dosierbar.

Qi Gong wird traditionell als Ausgleich für den Rücken und für eine gute Haltung geübt – als sanfte Bewegungspraxis und als Bestandteil medizinischer Behandlung in der chinesischen Medizin.

Ein wichtiger Aspekt der Chinesischen Medizin bei der Behandlung von Rückenschmerzen ist, dass oft emotionale Anspannung zur körperlichen Anspannung führt und sich u.a. auch in Rückenschmerzen auf Körperebene zeigt.
Es ist also immer entscheidend, für sich selbst den Hintergrund der emotionalen Blockade zu erkennen und diese in einer Kombination von Bewegung, Atmung und Affirmation schrittweise aufzulösen.

Eine sehr effiziente und wohltuende Methode ist hierfür das in diesem Kurs vermittelte Qi Gong.
In diesem kann jeder Teilnehmer erfahren und lernen, mit ruhigen, wiederkehrende Bewegungen sanft emotionale und körperliche Spannungen zu lösen und ein bewusstes inneres und äußeres Aufrichten zu schulen. Atem, Vorstellung und Bewegung verbinden sich, so dass der ganze Körper ruhiger und der der Rücken entspannter und beweglicher wird.

Was wird in diesem Kurs geübt?
1. Emotionen erkennen und abbauen: Mit Entspannung des Geistes den Körper zu entspannen
2. Aufrichten: Sanfte Bewegungen für eine aufrechte, entspannte Haltung.
3. Beweglichkeit: weiches Drehen, Beugen und Strecken im eigenen Maß.
4. Ruhe: Atem- und Achtsamkeitsübungen, die Anspannung nachlassen lassen.

Können die Übungen auch im Sitzen ausgeführt werden?
Ja.
Viele Übungen gehen auch im Sitzen – so ist die Praxis für nahezu jede Beweglichkeit zugänglich

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)
.

Was ist Inhalt dieses Aus- & FortbildungsmodulsInhalt?
Inhalt dieses Aus- & Fortbildungsmoduls ist, ein Verständnis für den weltanschaulichen Hintergrund der ca. 5.000 Jahre erfolgreich praktizierten Klassischen Chinesischen Medizin zu entwickeln.

Zu verstehen, dass alles was sich in unserer Außenwelt zeigt, sich auch in unserer Innenwelt vollzieht.

Zu erkennen, dass Qi Gong Bewegungen nicht nur Bewegungsübungen sind, sondern dass diese zum einen komplex wirken und auch gezielt zur Stimulation bestimmter Akupunkt- und Meridianbereiche eingesetzt werden.

Den Zusammenhang zwischen Emotionen und Krankheitsbildern zu verstehen und zu verstehen, dass das was wir als Krankheiten bezeichnen, „lediglich“ energetische Disbalancen sind, die wir selbst herbeigeführt haben; sei es durch passives Zulassen oder durch aktives tun..

Zu verstehen, dass, wenn wir uns selbst diese Krankheitsmuster „geschaffen“ haben, auch nur wir selbst diese beseitigen können und dass Therapeuten und Ärzte hierbei oft gute Begleiter sein uns selbst aber die Heilungsverantwortung nicht abnehmen können.

Was wird konkret unterrichtet?
In diesem Modul behandeln wir:

• Behandlungsgrundlagen und Behandlungsstrategien nach der Klassischen Chinesischen Medizin
• Das Prinzip der Fünf Wandlungsphasen als indikationsspezifisches Behandlungsprinzip
• Die Anwendung von Qi Gong bei der Behandlung von gesundheitlichen Dysfunktionen, psychischen Belastungsstörungen, Stresszuständen und Traumata und deren Ursachen aus der Sicht der Chinesischen Medizin
• Therapeutisches Qi Gong speziell angewendet (Behinderte, ADHS, Kinder, Krebs, Rücken)

Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Für Therapeuten zur Erweiterung ihres Wissens- & Behandlungspotentials?
Für alle an neuen Sichtweisen Interessierten.

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)

Was ist Ursprung & Ziel des Stammzellen Qi Gong?
Seit mehr als 5000 Jahren haben buddhistische Mönche entdeckt, dass unser Körper eine erstaunliche Wiederaufbau- und Regenerationskraft besitzt.
Alte, kranke und geschädigte Zellen können abgebaut und anschliessend von ihren Stammzellen vollständig repariert werden.

Das Shaolin Stammzellen Qi Gong dient nach Auffassung der Chinesischen Medizin der Stimulierung und Stärkung der Stammzellen und ist damit der Schlüssel zu einem gesunden Leben.
Weiße und rote Blutkörperchen können nach dieser Sichtweise aufgebaut und erneuert werden.
Neue Stammzellen können danach produziert werden, die eine robustere Gesundheit verleihen und die Immunität stärken, für ein langes Leben mit einem Körper, der sein volles Potential 
ausschöpfen kann.

Wer ist Shi Xinggui?
Shi Xinggui ist Kampfmönch der 32.Generation des Shaolin Klosters.
Er hat 18 Jahre im Shaolin Kloster gelebt, trainiert und meditiert.

Erleben Sie Shi Xinggui in seiner unvergleichlichen tiefen Ruhe und Kraft.

Bis wann muß ich mich zum Kurs anmelden?
Da dieser Kurs erfahrungsgemäß schnell ausgebucht ist, wird eine schnelle Anmeldung empfohlen.

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)
 

Was ist der Ursprung des Shaolin Qi Gong?
Der Ursprung dieser Übungen ist das Shaolin Kloster in China.
Diesesist für seine legendären Kampfmönche mit ihren spektakulären und unübertroffenen Kampftechniken des Shaolin Kungfu berühmt.

Im Kungfu gibt es hartes und weiches Kungfu.

Wie die zwei Seiten einer Waage. Beides muss im Einklang sein; das harte, die Anspannung und das Weiche, das loslassen und regenerieren.

Die Übungen des weichen Kungfu sind die in diesem Kurs vermittelten Qi Gong Übungen; original nach Großmeister Shi Xinggui, Kampfmönch der 32. Generation des Shaolin Klosters.

Diese Übungen zeichnen sich durch ihre Eleganz, Geschmeidigkeit und Einfachheit aus.

Sie führen zu einer tiefen inneren Ruhe und ermöglichen dadurch auch eine gute Selbstreflexion und Lebensmotivation.

Ich unterrichte sie deshalb gern in Kliniken für Patienten.

Was ist Inhalt des Kurses?
Der Kurs beinhaltet:

- Eine Übungsreihe des Authentischen Shaolin Qi Gong, bestehend aus Atem-, Bewegungs- und meditativen Übungen

- Heilende Laute als Shaolin Geh-Übungen

- Shaolin Meditation im Sitzen und in Bewegung

- Übung- & Kursdidaktik
 

Die Übungsreihe ist aufgebaut in

• Bewegungsübungen
• Atemübungen
• Hauptübungen
• Abschlußmediation

Ist der Kurs auch für Menschen geeignet, die nicht oder nicht lange stehen können?
Ja. Alle Übungen können im Stehen und Sitzen ausgeführt werden.

Was beinhaltet der Kurspreis?
Bestandteil des Kurspreises ist ein ausführliches Übungsmanual.

Alle Übungen und Kursinhalte dürfen gefilmt und mit Tonträger aufgenommen werden.

Mein Anliegen ist es, dass die Teilnehmer jederzeit, also auch nach längerer Übungspause sich jederzeit diese wertvollen Übungen wieder reprizieren und neu mit dem Üben beginnen können.
 

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)
.

Das Duft Qi Gong – auch Xiang Gong genannt – , hier in der Ausführung des Medizinischen Qi Gong vermittelt, ist eine besonders einfache, sanfte Form: klare, ruhige Bewegungen, die sich mühelos erlernen lassen.
Die einzelnen Bewegungen stimulieren dabei spezielle Energieleitbahnen und Energiepunkte (Akupunkturpunkte)
Duft Qi Gong wird insbesondere angewendet bei Wechseljahresbeschwerden, Allergien, Asthma, Neurodermitis, PostCovid Beschwerden und Erschöpfungszuständen.

Woher kommt der Name “Duft” Qi Gong?
„Xiang Gong“ heißt wörtlich „duftende Übung“.
Der Begriff bringt zum Ausdruck, dass ein gesunder Mensch eine andere, positivere Ausstrahlung hat als ein Kranker; er "duftet" besser. 
Es wird in diesem Kurs also nicht mit “Düften” gearbeitet.

Duft Qi Gong wird in China auch als "Hausapotheke für 365 Krankheiten" bezeichnet.

Es wird unterrichtet:
- Grund-, Mittel- und Oberstufe des Medizinischen Duft Qi Gong
- Lungen Tiangong
- Lungen stärkende Geh-Übung
- eine spezielle Akupunktbehandlung

Alle Übungen können im Stehen und Sitzen ausgeführt werden.

Bestandteil des Kurspreises ist ein ausführliches Übungsmanual.
Alle Übungen und Kursinhalte dürfen gefilmt und mit Tonträger aufgenommen werden.

Mein Anliegen ist es, dass die Teilnehmer jederzeit, also auch nach längerer Übungspause sich jederzeit diese wertvollen Übungen wieder reproduzieren und neu mit dem Üben beginnen können.

Für wen eignet sich Duft Qi Gong?
Für Therapeuten zur ergänzenden Anwendung bei ihren Patienten.
Für alle, die an den oben angeführten Beschwerden leiden, zur Ergänzung ihrer ärztlichen Behandlung.

Pflicht-Hinweis: 
Die in diesem Kurs vermittelten Übungen sind eine ergänzende Methode zur Linderung von Beschwerden, ersetzen aber keine medizinische Diagnosen oder Behandlungen. 
Bei starken Schmerzen oder lang anhaltenden Beschwerden, sollte immer ein (TCM) Arzt / Ärztin / HeilpraktikerIn aufgesucht werden)
.

Samstags Qi Gong
Diese 3 Stunden Qi Gong am Samstag Vormittag von 9-12 Uhr gehören nur Ihnen.

Mit Bewegungs- & Meditationsübungen hole ich Sie aus einer intensiven Woche ab.

Die Übungen helfen Ihnen, alles was sich in dieser Zeit emotional und körperlich bei Ihnen „aufgeladen“ hat, loszulassen und damit entspannt und freudvoll das Wochenende zu genießen.